Diffuser des huiles essentielles chez soi et au travail : les meilleurs conseils

Vous souhaitez profiter des bienfaits des huiles essentielles à la maison comme au bureau ? La diffusion est un excellent moyen de bénéficier de leurs vertus tout en parfumant agréablement votre intérieur ou votre lieu de travail. Purifier l'air, se détendre, favoriser la concentration... Les huiles essentielles diffusées vous apporteront de nombreux bénéfices au quotidien.

Mais comment bien choisir ses huiles essentielles et son diffuseur ? Quelles précautions faut-il prendre, notamment avec les enfants ou sur son lieu de travail ? Découvrez tous nos conseils d'experts en aromathérapie à travers ce guide complet.

Au programme :

1. Les meilleures huiles essentielles à diffuser en présence d'enfants
2. Assainir et purifier l'air intérieur avec les huiles essentielles
3. Diffuser des huiles essentielles pour le bien-être et la concentration au travail
4. Précautions et contre-indications de la diffusion d'huiles essentielles
5. Bien choisir son diffuseur d'huiles essentielles

Ce qu’il faut retenir de cet article :

Voici les 3 principaux points à retenir de cet article complet sur la diffusion des huiles essentielles à la maison et au travail :

1. La diffusion d'huiles essentielles permet de profiter de leurs nombreux bienfaits : purifier l'air intérieur, chasser les mauvaises odeurs, favoriser la détente et le bien-être, booster la concentration et la créativité. C'est une méthode simple et efficace à adopter chez soi comme au bureau.
2. Il est important de bien choisir ses huiles essentielles et de respecter les précautions d'usage pour une diffusion sans risque. Les huiles essentielles doivent être de qualité, 100% pures et naturelles. Certaines huiles essentielles sont à éviter ou à utiliser avec parcimonie. La durée et la fréquence de diffusion sont à adapter selon les huiles essentielles choisies et la pièce à diffuser.
3. Différents types de diffuseurs existent pour s'adapter à tous les besoins : des diffuseurs électriques (brumisation, nébulisation, ventilation, chaleur douce) aux diffuseurs naturels (galet poreux, bol d'eau chaude...). Le choix du diffuseur dépend de l'usage souhaité (maison, bureau, déplacement), de la taille de la pièce et du budget. Dans tous les cas, il est recommandé d'utiliser un diffuseur de qualité pour préserver les propriétés des huiles essentielles.

En résumé, la diffusion d'huiles essentielles est une méthode simple et efficace pour profiter de leurs bienfaits au quotidien, à condition de bien choisir ses huiles et son diffuseur, et de respecter les précautions d'usage pour une utilisation sereine et sans risque.

 

1. Diffuser des huiles essentielles adaptées aux enfants

La diffusion d'huiles essentielles est une méthode douce particulièrement appréciée pour apaiser les enfants et assainir l'air de leur chambre. Mais attention, toutes les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux plus petits et certaines précautions sont à respecter.

Précautions à prendre et huiles essentielles à éviter

Avant l'âge de 3 mois, il est recommandé d'éviter toute diffusion d'huiles essentielles. De 3 mois à 3 ans, privilégiez une diffusion atmosphérique de courte durée (10 minutes maximum) avec des huiles essentielles douces, 1 à 2 fois par jour maximum.

Certaines huiles essentielles sont à proscrire pour les enfants car elles contiennent des molécules puissantes, irritantes et potentiellement toxiques. C'est le cas des huiles essentielles riches en phénols, en cétones ou en camphre comme l’Origan (Origanum vulgare), le Thym à thymol (Thymus vulgaris), la Menthe poivrée (Mentha x piperita), le Romarin à camphre (Rosmarinus officinalis camphoriferum) ou le Romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis verbenoniferum).

Sélection d'huiles essentielles douces pour apaiser bébé et les enfants

Pour apaiser bébé et l'aider à s'endormir sereinement, misez sur des huiles essentielles aux propriétés calmantes et relaxantes comme :

●      La Lavande vraie (Lavandula angustifolia), une valeur sûre connue pour ses vertus apaisantes sur le système nerveux grâce à sa teneur en acétate de linalyl et en linalol. Elle facilite l'endormissement et procure un sommeil de qualité.

●      L'Orange douce (Citrus sinensis), riche en limonène et délicatement parfumée, qui aide à apaiser les tensions et à retrouver un état de calme et de sérénité propice à l'endormissement.

●      La Mandarine verte (Citrus reticulata), douce et fruitée, est relaxante et facilite la détente du corps et de l'esprit grâce à sa teneur en limonène. Elle est très appréciée des enfants pour son odeur gourmande.

Recettes de synergie et conseils de diffusion dans la chambre des petits

Pour créer une atmosphère propice à la détente dans la chambre de votre enfant, vous pouvez diffuser une synergie d'huiles essentielles calmantes comme par exemple :

●      1 goutte de Lavande vraie, 1 goutte de Mandarine verte, 1 goutte de Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium var. amara) dans un diffuseur adapté pour une pièce de 10 à 15 m2.

●      1 goutte d’Orange douce et 1 goutte de Bergamote (Citrus aurantium bergamia) dans un diffuseur pour une chambre de moins de 10 m2.

Veillez à respecter les doses recommandées, à diffuser sur une courte durée (10 minutes maximum) et à aérer la pièce après la diffusion. Placez toujours le diffuseur hors de portée de l'enfant et assez loin du lit pour qu'il ne soit pas directement exposé aux huiles essentielles.

 

2. Assainir et purifier l'air intérieur avec les huiles essentielles

En plus de parfumer agréablement votre intérieur, la diffusion d'huiles essentielles permet de purifier et d'assainir l'air, tout en parfumant les pièces de la maison. Certaines huiles essentielles ont en effet des propriétés purifiantes et désinfectantes très intéressantes.

Vertus assainissantes et purifiantes de certaines huiles essentielles

Parmi les huiles essentielles réputées pour leurs vertus assainissantes et purifiantes, on retrouve :

●      Le Tea tree ou Arbre à thé (Melaleuca alternifolia), un incontournable aux puissantes propriétés antiseptiques et antibactériennes grâce à sa richesse en alcools terpéniques comme le terpinène 4-ol. Il combat efficacement les microbes, virus et bactéries en suspension dans l'air.

●      Le Citron (Citrus limon), très efficace pour désodoriser et purifier l'atmosphère, avec sa concentration en monoterpènes. Son parfum frais et tonique en fait un allié de choix pour assainir l'air ambiant.

●      L'Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata), particulièrement riche en 1,8 cinéol, apprécié pour ses vertus purifiantes et oxygénantes. Il aide à libérer les voies respiratoires et à prévenir les infections hivernales.

●      Le Pin maritime (Pinus pinaster), qui purifie l'air et booste les défenses naturelles grâce à ses propriétés antiseptiques conférées par si richesse en alpha-pinène. Son odeur boisée rappelle la forêt landaise et apporte une note de fraîcheur.

D'autres huiles essentielles comme le Ravintsara (Cinnamomum camphora), le Cyprès toujours vert (Cupressus sempervirens) ou le Sapin baumier (Abies balsamea) ont également des propriétés intéressantes pour assainir l'air intérieur.

 

Diffuser pour chasser les mauvaises odeurs et parfumer naturellement

La diffusion d'huiles essentielles vous permettra de chasser efficacement les mauvaises odeurs (tabac, animaux, cuisine...) et de parfumer naturellement votre intérieur. Pour cela, misez sur des huiles essentielles aux notes fraîches et purifiantes comme le Citron, l'Orange douce, le Pin maritime ou l'Eucalyptus radié.

Vous pouvez par exemple diffuser quelques gouttes de Citron et d'Orange douce pour désodoriser et apporter une odeur de propre à votre intérieur. L'huile essentielle de Pin maritime sera idéale pour purifier l'air tout en apportant une agréable odeur de sous-bois.

Pour un effet assainissant et apaisant, diffusez un mélange d'Eucalyptus radié et de Lavande vraie. L'Eucalyptus radié purifiera l'air pendant que la Lavande vraie apportera une note relaxante.

Recettes d'huiles essentielles à diffuser au bureau pour un environnement de travail sain

Sur votre lieu de travail aussi, vous pouvez profiter des bienfaits assainissants et purifiants des huiles essentielles. Voici 2 recettes à diffuser au bureau pour créer un environnement de travail sain :

Recette assainissante et énergisante :

●      50 gouttes d'huile essentielle de Citron

●      30 gouttes de Pin maritime

●      20 gouttes d'Eucalyptus radié

Recette purifiante et apaisante :

●      50 gouttes de Tea tree

●      30 gouttes de Lavande vraie

●      20 gouttes d'Orange douce

Versez la synergie choisie dans un flacon en verre teinté de 30 ml. Diffusez 5 à 10 gouttes dans un diffuseur adapté, 2 à 3 fois par jour pendant 10 à 30 minutes. Pensez à bien aérer la pièce après chaque diffusion.

 

3. Diffuser des huiles essentielles pour le bien-être et la concentration au travail

En plus d'assainir l'air de votre espace de travail, la diffusion d'huiles essentielles peut vous aider à vous détendre, mieux gérer votre stress et booster vos capacités de concentration. De quoi améliorer votre bien-être et vos performances au travail !

Effets des huiles essentielles sur le mental : anti-stress, relaxantes, stimulantes ...

En diffusion, les huiles essentielles agissent directement sur le système limbique du cerveau, siège des émotions et de la mémoire. Certaines molécules aromatiques ont ainsi des effets spécifiques sur le mental :

●      Les esters apaisent le système nerveux et aident à gérer le stress et les émotions. On les retrouve dans les huiles essentielles de Lavande vraie (Lavandula angustifolia), de Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium var. amara), de Camomille romaine (Anthemis nobilis) ...

●      Les cétones terpéniques ont des propriétés équilibrantes sur le système nerveux. Présentes dans le Romarin à cinéole (Rosmarinus officinalis cineoliferum) par exemple, elles clarifient l'esprit et stimulent la concentration.

●      Les monoterpènes comme le pinène du Pin maritime ou le limonène des agrumes sont toniques et énergisants. Ils aident à lutter contre la fatigue mentale.

En diffusion, ces molécules agissent en synergie pour vous aider à mieux gérer votre stress, à vous détendre ou au contraire à stimuler vos capacités de concentration selon les huiles essentielles choisies.

Huiles essentielles pour booster la concentration et la créativité

Pour booster votre concentration et votre créativité au travail, misez sur des huiles essentielles stimulantes et énergisantes comme :

●      Le Citron, tonique et stimulant, clarifie les idées et aide à se concentrer. Il est particulièrement recommandé en cas de coup de fatigue.

●      Le Romarin à cinéole, qui renforce la concentration et stimule les fonctions cognitives. Il aide à garder un esprit clair et focalisé, idéal en période d'examen ou de stress.

●      La Sauge sclarée (Salvia sclarea), qui ouvre et stimule l'esprit. Elle favorise la créativité et aide à trouver de nouvelles idées, parfaite pour les métiers artistiques.

Vous pouvez diffuser ces huiles essentielles seules ou associées en synergie. Par exemple, mélangez 40 gouttes de Citron, 40 gouttes de Romarin à cinéole et 10 gouttes de Sauge sclarée dans un flacon en verre teinté. Diffusez 5 gouttes de ce mélange stimulant dans votre bureau pour vous aider à rester concentré.

Diffuser en open-space ou dans un cabinet pour détendre les patients/clients

Si vous travaillez dans un open-space ou recevez des patients/clients dans votre cabinet, vous pouvez utiliser la diffusion d'huiles essentielles pour créer une ambiance de travail détendue et chaleureuse.

Pour apaiser le stress et les tensions dans un open-space, misez sur des huiles essentielles relaxantes comme la Lavande vraie, l'Orange douce, le Petit Grain Bigarade ou l'Ylang-Ylang (Cananga odorata). Vous pouvez par exemple diffuser un mélange de 5 gouttes de Lavande vraie et 5 gouttes d'Orange douce pour favoriser la détente et la sérénité.

Dans une salle d'attente ou un cabinet médical, optez pour des huiles essentielles apaisantes et rassurantes comme la Lavande vraie, la Mandarine verte ou le Petit Grain Bigarade. Une synergie de 3 gouttes de Mandarine verte, 3 gouttes de Lavande vraie et 3 gouttes de Petit Grain Bigarade aidera vos patients à se détendre avant leur rendez-vous.

Veillez à diffuser à distance des patients/clients et à aérer régulièrement la pièce. Certaines personnes peuvent être sensibles aux huiles essentielles, demandez-leur toujours leur accord avant de diffuser.

 

4. Précautions et contre-indications de la diffusion d'huiles essentielles

Si la diffusion d'huiles essentielles est une méthode d'utilisation douce, elle doit toutefois respecter certaines précautions pour garantir une utilisation sereine. Voici les règles de prudence à connaître.

Règles de prudence : durée limitée, quantité de gouttes, aération ...

Pour une diffusion sans risque, veillez à respecter les règles suivantes :

●      Ne diffusez pas plus de 30 minutes, 3 à 4 fois par jour. Au-delà, l'air sature et les molécules aromatiques peuvent devenir irritantes pour les voies respiratoires.

●      Respectez la quantité de gouttes recommandée selon la taille de la pièce et le type de diffuseur, généralement de 5 à 10 gouttes.

●      Aérez toujours la pièce après la diffusion pour renouveler l'air et éviter l'accumulation de molécules aromatiques.

●      Ne laissez pas le diffuseur fonctionner en continu, préférez des plages de diffusion de 10 à 30 minutes espacées dans la journée.

●      Placez toujours le diffuseur en hauteur, hors de portée des enfants et des animaux. Ne vous placez pas trop près du diffuseur.

●      Éteignez le diffuseur et aérez immédiatement en cas de gêne respiratoire ou de maux de tête.

En respectant ces précautions, vous profiterez sereinement des bienfaits de la diffusion d'huiles essentielles.

Huiles essentielles à éviter ou à utiliser avec parcimonie

Certaines huiles essentielles sont irritantes, allergisantes voire toxiques par voie respiratoire. Il est donc fortement déconseillé de les diffuser, même de manière ponctuelle :

●      Les huiles essentielles riches en phénols comme le Clou de girofle (Eugenia caryophyllus), la Cannelle (Cinnamomum verum), la Sarriette des montagnes (Satureja montana), l'Origan (Origanum vulgare), le Thym à thymol (Thymus vulgaris), ... Très irritantes pour les muqueuses, elles sont à proscrire en diffusion.

●      Les huiles essentielles riches en aldéhydes terpéniques comme le Lemongrass ou Verveine des Indes (Cymbopogon flexuosus), la Mélisse (Melissa officinalis), l’Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) ... Allergisantes, elles sont à éviter ou à diffuser avec une grande parcimonie.

●      Les huiles essentielles riches en cétones comme la Menthe poivrée (Mentha x piperita), l'Eucalyptus globulus, le Romarin à camphre (Romarin officinalis camphoriferum), la Sauge officinale (Salvia officinalis) ... Neurotoxiques à forte dose, elles sont à diffuser ponctuellement et à faible quantité.

●      Les huiles essentielles riches en lactones comme l'Hélichryse (Helichrysum italicum) ou l'Inule odorante (Inula graveolens) sont également à éviter en diffusion car elles peuvent être neurotoxiques.

D'une manière générale, veillez à toujours respecter les doses recommandées et à ne pas diffuser d'huile essentielle pure mais diluée dans de l’eau pour limiter les risques d'irritation des voies respiratoires.

Personnes sensibles : femmes enceintes, bébés, épileptiques, asthmatiques ...

Certaines personnes sont plus sensibles aux huiles essentielles et doivent redoubler de prudence avec la diffusion. C'est le cas des femmes enceintes et allaitantes, des bébés et jeunes enfants, des personnes âgées, des épileptiques, des asthmatiques et des personnes allergiques ou souffrant de problèmes respiratoires chroniques.

Pour les femmes enceintes, il est recommandé d'éviter toute diffusion pendant les 3 premiers mois de grossesse. Ensuite, privilégiez des huiles essentielles douces comme la Lavande vraie ou l'Orange douce, à raison de 5 à 10 minutes par jour maximum.

Chez les bébés de plus de 3 mois et les enfants de moins de 6 ans, la diffusion doit être ponctuelle et de courte durée avec des huiles essentielles douces uniquement (Lavande vraie, Orange douce, Mandarine verte ...). Préférez une diffusion atmosphérique loin du bébé.

Pour les personnes souffrant d'épilepsie, d'asthme ou d'allergies, demandez toujours l'avis de votre médecin avant d'utiliser un diffuseur d'huiles essentielles. Certaines molécules aromatiques peuvent être contre-indiquées.

 

5. Bien choisir son diffuseur d'huiles essentielles

Il existe différents types de diffuseurs d'huiles essentielles, plus ou moins bien adaptés selon l'usage que vous souhaitez en faire et la taille de la pièce à diffuser. Voici un tour d'horizon des principales techniques de diffusion.

Diffuseurs électriques : brumisation, nébulisation, ventilation ...

Les diffuseurs électriques sont les modèles les plus courants et les plus faciles à utiliser au quotidien. On en distingue plusieurs types :

●      Le diffuseur par brumisation ou ultrasonique : il utilise des vibrations haute fréquence pour créer une fine brume de gouttelettes d'eau et d'huiles essentielles. Facile d'utilisation, il est idéal pour humidifier l'air ambiant.

●      Le diffuseur par nébulisation : il pulvérise directement les huiles essentielles dans l'air, sans ajout d'eau, pour une diffusion puissante. Mieux adapté aux grandes pièces, il nécessite plus d'huiles essentielles.

●      Le diffuseur par ventilation : équipé d'un ventilateur, il diffuse les molécules aromatiques dans l'air par simple évaporation à froid. Silencieux, il est idéal pour la chambre.

●      Le diffuseur par chaleur douce : il diffuse les huiles essentielles par évaporation grâce à une légère source de chaleur (bougie chauffe-plat, brûleur électrique...). La chaleur peut toutefois altérer les propriétés des huiles essentielles.

Choisissez votre diffuseur électrique en fonction de la taille de la pièce à diffuser, de l'usage que vous souhaitez en faire (ambiance, assainissement, bien-être...) et de votre budget.

Retrouvez plus d’information dans l’article Combien de gouttes d’huiles essentielles dans un diffuseur ?

Diffuseurs naturels : par capillarité sur galet poreux, dans un bol d'eau chaude ...

Il est aussi possible de diffuser les huiles essentielles de manière naturelle, sans appareil électrique. Parmi les techniques de diffusion naturelle, on peut citer :

●      La diffusion par capillarité sur un galet poreux : il suffit de déposer quelques gouttes d'huile essentielle sur un galet en argile ou en céramique poreuse. Par capillarité, les molécules aromatiques se diffusent progressivement dans l'air.

●      La diffusion atmosphérique dans un bol d'eau chaude : versez simplement quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau chaude pour une diffusion rapide dans la pièce.

●      L'application sur un mouchoir ou un tissu : imbibez un mouchoir en tissu ou un carré de coton de quelques gouttes d'huile essentielle et respirez profondément. Vous pouvez aussi déposer le mouchoir sur votre oreiller pour profiter des bienfaits des huiles essentielles pendant votre sommeil.

Ces techniques de diffusion naturelle sont idéales pour une utilisation ponctuelle ou lorsque vous n'avez pas de diffuseur électrique à disposition (au bureau, en déplacement...).

Modèles adaptés pour la maison ou un espace de travail plus grand

Pour parfumer et assainir l'air de votre maison, un diffuseur électrique ultrasonique ou par ventilation sera le plus adapté. Choisissez un modèle avec une capacité suffisante pour couvrir la superficie de la pièce à diffuser (de 10 à 40 m2 selon les diffuseurs).

Si vous souhaitez diffuser des huiles essentielles sur votre lieu de travail, dans un open-space ou une grande salle de réunion, privilégiez un diffuseur électrique puissant comme un modèle par nébulisation. Il vous permettra de diffuser efficacement les huiles dans un grand volume sans avoir à le recharger trop souvent.

Pour un usage nomade au bureau, vous pouvez opter pour un petit diffuseur électrique USB ou un diffuseur portable à pile. Faciles à transporter, ils vous permettront de recréer une bulle de bien-être où que vous soyez.

 

Optimisez les bienfaits des huiles essentielles

Vous l'aurez compris, la diffusion d'huiles essentielles est une méthode de choix pour profiter de leurs bienfaits sur la santé et le bien-être, que ce soit chez soi ou sur son lieu de travail. En choisissant judicieusement vos huiles essentielles et votre diffuseur, vous pourrez ainsi :

●      Purifier et assainir l'air intérieur

●      Chasser les mauvaises odeurs et parfumer agréablement votre intérieur

●      Favoriser la détente et le lâcher-prise après une journée stressante

●      Booster votre concentration et votre créativité au travail

●      Créer une ambiance chaleureuse et apaisante dans un open-space ou une salle d'attente

Pour une utilisation sereine des huiles essentielles en diffusion, veillez à toujours respecter les précautions d'usage (durée de diffusion, aération, huiles à éviter...) et à choisir des huiles essentielles de qualité, 100% pures et naturelles, de préférence biologiques. Retrouvez une large sélection d'huiles essentielles sur Landema.com, le spécialiste de la vente en ligne d'extraits naturels de qualité professionnelle en direct du producteur.

Si vous souhaitez aller plus loin dans l'utilisation des huiles essentielles pour votre bien-être au quotidien, n'hésitez pas à vous informer auprès d'un aromathérapeute qui saura vous conseiller sur les meilleures associations et les précautions à prendre en fonction de vos besoins.

La diffusion d'huiles essentielles est une alliée précieuse pour votre santé et votre équilibre, à adopter sans plus attendre !