7 erreurs à éviter absolument avec les huiles essentielles en été

Huiles essentielles : des alliées à utiliser avec respect

Ah l'été ! Soleil, chaleur, détente... mais aussi petits bobos et désagréments qui peuvent vite gâcher les vacances. Heureusement, les huiles essentielles sont là pour nous aider à profiter pleinement de la belle saison. Antiseptiques, apaisantes, cicatrisantes... leurs vertus sont innombrables pour soulager les coups de soleil, éloigner les moustiques ou encore apaiser les douleurs.

Mais attention, ces puissants extraits de plantes ne s'utilisent pas à la légère ! Mal employées, les huiles essentielles peuvent vite devenir irritantes, allergisantes voire toxiques. Avant de vous lancer, il est essentiel de bien connaître les précautions d'usage pour éviter tout risque.

Dans cet article, nous vous dévoilons les 7 erreurs les plus fréquentes dans l'utilisation des huiles essentielles en été. De la photosensibilisation aux huiles essentielles de mauvaise qualité, en passant par les dangers de l'ingestion sans avis médical, vous saurez tout ce qu'il faut éviter pour profiter sereinement des bienfaits de l'aromathérapie cet été. Alors, prêt à devenir incollable sur le bon usage des huiles essentielles ? C'est parti !

Dans cet article, vous trouverez : 

1. Certaines huiles essentielles comme celles d'agrumes sont photosensibilisantes. Appliquées avant une exposition au soleil, elles peuvent provoquer de sévères brûlures. Il faut respecter un délai de 8 à 12h avant de s'exposer ou utiliser des huiles déterpénées.
2. Les huiles essentielles sont des concentrés de molécules actives à manier avec précaution. Il faut toujours les diluer dans une huile végétale avant application sur la peau, ne pas les diffuser plus de 30 min, et redoubler de vigilance chez les enfants et femmes enceintes. L'ingestion ne se fait que sur avis médical.
3. Pour garantir qualité et sécurité, il est essentiel de choisir des huiles essentielles 100% pures et naturelles, de préférence bio. Conservez-les à l'abri de la chaleur et de la lumière dans des flacons en verre teinté. En cas de doute, demandez toujours conseil à un professionnel (aromathérapeute, pharmacien...).

En suivant ces conseils de bon sens, vous pourrez profiter en toute sérénité de ces merveilleux extraits aromatiques que nous offre la nature. Les huiles essentielles deviendront vite vos meilleures alliées pour passer un été zen, en pleine forme et sans danger !

Erreur n°1 : Utiliser des huiles essentielles photosensibilisantes avant une exposition au soleil

C'est l'erreur la plus fréquente et potentiellement la plus dangereuse en été. La photosensibilisation est une réaction cutanée provoquée par l'interaction entre certains composants des huiles essentielles, appelés furocoumarines, et les rayons UV du soleil.

Les principales huiles essentielles concernées sont celles issues d'agrumes comme le Citron (Citrus limon), la Bergamote (Citrus bergamia), le Pamplemousse (Citrus paradisi) ou la Mandarine (Citrus reticulata). Appliquées pures sur la peau juste avant une exposition au soleil, elles peuvent entraîner de sévères brûlures et tâches.

La règle d'or est donc de respecter un délai minimum de 8 à 12h entre l'application d'une huile essentielle photosensibilisante et une exposition au soleil ou aux UV artificiels. Vous pouvez aussi opter pour des huiles essentielles d'agrumes déterpénées, c'est-à-dire débarrassées de leurs furocoumarines, comme celle de Bergamote sans bergaptène. Ou bien couvrir les zones traitées avec des vêtements pour les protéger.

Erreur n°2 : Appliquer les huiles essentielles pures sur la peau sans les diluer

Autre réflexe à éviter : verser directement quelques gouttes d'huile essentielle pure sur sa peau sans connaissance approfondie de celle-ci. Aussi naturelles soient-elles, les huiles essentielles restent des produits très concentrés qui peuvent vite devenir irritants au contact direct de l'épiderme, surtout en cas de peau sensible.

Certaines huiles essentielles sont particulièrement dermocaustiques, c'est-à-dire susceptibles d’irriter voire de "brûler" la peau. C'est le cas de la Cannelle (Cinnamomum verum), du Clou de girofle (Eugenia caryophyllus), de l'Origan (Origanum vulgare), du Thym à thymol (Thymus vulgaris) ou encore de la Sarriette des montagnes (Satureja montana). Gare aux applications pures !

La bonne pratique est de toujours diluer quelques gouttes d'huile essentielle dans une huile végétale avant de l'appliquer sur la peau. L'huile végétale fait office de support qui permet de véhiculer les actifs de l'huile essentielle tout en adoucissant son contact. Vous pouvez utiliser de l'huile d'Amande douce, d'Argan, de Jojoba ...

Les dosages recommandés varient selon l'usage prévu (massage relaxant, soulagement musculaire...) et la tolérance de chacun, mais comptez en moyenne 2 à 3 gouttes d'HE pour 1 cuillère à café d'huile végétale. En cas de doute, demandez toujours conseil à votre aromathérapeute ou pharmacien !

En parlant de massage, vous pouvez consulter l’article “Quelle huile essentielle utiliser pour un massage relaxant” avant de vous préparer un moment de détente.

Erreur n°3 : Négliger les précautions spécifiques pour les enfants et les femmes enceintes

Les enfants et les femmes enceintes font partie des publics dits "sensibles" pour lesquels l'utilisation des huiles essentielles doit se faire avec une grande prudence, voire est parfois contre-indiquée.

Chez l'enfant, le système immunitaire et les barrières cutanées ne sont pas encore complètement développés. Son métabolisme ne lui permet pas d'éliminer correctement certaines molécules potentiellement toxiques ou allergisantes contenues dans les huiles essentielles. Avant 3 ans, mieux vaut donc s'abstenir et privilégier des soins plus doux comme l'homéopathie ou les eaux florales.

Pendant la grossesse, certaines huiles essentielles sont à éviter formellement car elles contiennent des composés abortifs ou neurotoxiques pour le fœtus. C'est le cas du Thuya (Thuja canadensis), de la sauge officinale (Salvia officinalis), de l'Hysope (Hyssopus officinalis) ou encore de la menthe verte (Mentha spicata). D'autres peuvent être utilisées ponctuellement à faible dose, comme la Lavande vraie (Lavandula angustifolia) pour favoriser le sommeil.

Pour approfondir le sujet, lisez “Huiles essentielles et grossesse : votre guide pratique et rassurant”

Dans tous les cas, que ce soit pour un enfant ou pendant la grossesse, il est impératif de demander l'avis de votre médecin ou d'un professionnel de santé spécialisé en aromathérapie avant toute utilisation d'huiles essentielles.

Erreur n°4 : Mal conserver ses flacons d'huiles essentielles

Pour garantir une qualité et une efficacité optimales de vos huiles essentielles dans la durée, une bonne conservation des flacons est essentielle. Or c'est un point souvent négligé, surtout en été où les fortes chaleurs peuvent vite altérer ces précieux extraits naturels.

Les huiles essentielles craignent en effet particulièrement la lumière et la chaleur qui dégradent leurs composés aromatiques volatils. Pour ralentir ce processus d'oxydation, il faut veiller à toujours conserver vos flacons d'huiles essentielles dans un endroit frais (idéalement entre 5 et 25°C), au sec et à l'abri des rayons du soleil.

Optez de préférence pour des flacons en verre teinté (ambrés ou bleus) qui protègent mieux le contenu que le verre transparent. Veillez aussi à ce que vos flacons soient toujours hermétiquement fermés après chaque utilisation pour éviter l'évaporation des composés.

Bien conservées, les huiles essentielles se gardent en moyenne 3 à 4 ans. Au-delà, leur odeur et leur couleur peuvent s’altérer, signe qu'elles ont perdu en qualité. N'hésitez pas à noter la date d'ouverture sur vos flacons pour mieux vous y retrouver. Et jetez sans hésiter toute huile essentielle qui vous semble douteuse !

Retrouvez plus de conseils de conservation des huiles essentielles dans cet article. 

Erreur n°5 : Diffuser trop longtemps ou en continu des huiles essentielles

La diffusion atmosphérique est un excellent moyen de profiter des bienfaits des huiles essentielles tout en parfumant agréablement son intérieur. Mais attention à ne pas en abuser, au risque de provoquer maux de tête et irritations des voies respiratoires.

Pour une diffusion optimale et sans danger, mieux vaut respecter quelques règles de bon sens. D'abord, choisissez un diffuseur de qualité professionnelle qui préserve l'intégrité des composés aromatiques. Évitez la combustion (bougies, brûle-parfums...) qui dénature les molécules.

Ensuite, ne diffusez pas plus de 30 minutes consécutives, jusqu'à 3 fois par jour maximum. Au-delà, l'air devient trop saturé en composés aromatiques et peut devenir irritant, surtout pour les personnes sensibles (enfants, asthmatiques, allergiques...).

Pensez aussi à bien ventiler la pièce après la diffusion pour renouveler l'air. Et si vous avez des enfants ou des animaux de compagnie, soyez encore plus vigilants. Certaines huiles essentielles comme la Menthe poivrée (Mentha x piperita) ou le Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica) sont à proscrire en diffusion, et encore plus leur présence.

Pour plus d’information, lisez l’article Un diffuseur est-il contre-indiqué en présence de chats et de chiens? 

Erreur n°6 : Ingérer des huiles essentielles sans l'avis d'un professionnel 

Si la voie cutanée et l'inhalation sont les modes d'utilisation les plus courants et les plus sûrs pour les huiles essentielles, la voie orale est beaucoup plus délicate. Avaler quelques gouttes d'huile essentielle sans précaution peut en effet vite devenir dangereux.

Irritations de la muqueuse digestive, brûlures, interactions avec certains médicaments, toxicité hépatique ou rénale... Les risques de la voie orale sont nombreux et ne doivent pas être pris à la légère. Seul un médecin ou un aromathérapeute expérimenté pourra vous prescrire la bonne huile essentielle, au bon dosage et pour la bonne durée.

Avant toute ingestion, il est impératif de vérifier les contre-indications spécifiques de chaque huile essentielle. Certaines sont ainsi formellement déconseillées en cas d'ulcère gastrique, de reflux, de calculs biliaires ou encore d'épilepsie. D'autres peuvent interagir avec des traitements anticoagulants, antidiabétiques, antiépileptiques...

Si la voie orale est indiquée, elle se fera toujours sur une courte durée (quelques jours maximum), avec des huiles essentielles de haute qualité et selon un mode d'administration précis : sur un support neutre (cuillère de miel, gélule, comprimé ...) ou diluées dans une huile végétale, jamais pures.

Erreur n°7 : Utiliser des huiles essentielles de mauvaise qualité 

Pour garantir une efficacité optimale et une innocuité des huiles essentielles, il est primordial de s'assurer de leur qualité. Or toutes les marques ne se valent pas sur ce critère essentiel.

Pour ne prendre aucun risque, choisissez toujours des huiles essentielles 100% pures, naturelles et si possible biologiques. Évitez les mélanges tout prêts dont on ne connaît pas la composition exacte. Préférez les flacons en verre teinté qui préservent mieux les précieux liquides de l'oxydation.

Sur l'étiquette, vérifiez la présence des mentions obligatoires : le nom latin de la plante, la partie distillée (feuille, fleur, écorce...), le mode d'extraction (distillation, expression...), le pays d'origine et le numéro de lot. La présence des principales molécules actives est aussi un gage de qualité.

Méfiez-vous des prix trop attractifs et des allégations miraculeuses. Produire une huile essentielle de qualité a un coût qui se répercute logiquement sur le prix de vente. Si c'est trop beau pour être vrai, c'est que ça cache souvent quelque chose !

Pour vos achats, privilégiez les magasins spécialisés, les boutiques bio, les pharmacies ou parapharmacies, et les boutiques en ligne de marques fiables comme Landema.com, spécialiste de la vente en ligne d’huiles essentielles de qualité professionnelle en direct du producteur. Les vendeurs et services clients y sont généralement bien formés et sauront vous conseiller.

Vous trouverez plus d’informations dans l’article Choisir, utiliser et conserver ses huiles essentielles : les bonnes pratiques pour un usage responsable

7 huiles essentielles pour passer un bel été 

Vous l'aurez compris, les huiles essentielles sont de formidables alliées santé au naturel, y compris pendant la période estivale. Mais pour profiter sereinement de leurs bienfaits, quelques précautions d'usage s'imposent.

En résumé, retenez bien ces bonnes pratiques :

• Évitez les huiles essentielles photosensibilisantes avant toute exposition au soleil
• Diluez toujours vos huiles dans une huile végétale avant application cutanée
• Redoublez de vigilance chez les enfants et les femmes enceintes
• Conservez vos flacons à l'abri de la chaleur et de la lumière
• Ne diffusez pas plus de 30 min, jusqu'à 3 fois par jour
• Ne vous auto-médiquez pas par voie orale sans avis médical
• Choisissez des huiles essentielles 100% pures et naturelles

En cas de doute, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre aromathérapeute. Ils sont les plus à même de vous guider vers une utilisation personnalisée, adaptée à vos besoins et vos sensibilités.

Alors, si vous voulez passer un été zen et sans danger grâce aux huiles essentielles, conservez ces conseils en tête et vous aurez toutes les clés en main pour en retirer le meilleur... et rien que le meilleur !

Pour finir sur une note plus positive et après avoir passé en revue les principales erreurs à éviter avec les huiles essentielles pendant la saison estivale, vous pouvez aborder le sujet sous un jour plus “positif”. Car si certaines précautions sont nécessaires, les huiles essentielles n'en restent pas moins de formidables alliées naturelles pour profiter pleinement des bienfaits de l'été.

Que vous partiez en vacances au soleil ou restiez chez vous cet été, ces extraits aromatiques concentrés vous permettront d'affronter la période avec sérénité et bien-être. Anti-moustiques, calmantes, rafraîchissantes... les vertus des huiles essentielles sont multiples pour vous accompagner au fil des journées et des petits aléas de la belle saison.

Découvrez sans plus attendre les 7 huiles essentielles indispensables à avoir sous la main pour passer un été réussi, en pleine forme et sans souci !

Les 7 huiles essentielles pour passer un bel été :

• Lavande vraie (Lavandula angustifolia), pour des nuits paisibles et un effet anti-stress
• Citronnelle de Java (Cymbopogon winterianus), contre les moustiques et les piqûres d’insectes
• Gaulthérie (Gaultheria fragrantissima) en cas de courbatures, entorse, jambes lourdes …
• Menthe poivrée (Mentha x piperita) contre les maux de tête, le mal des transports et pour faciliter la digestion
• Hélichryse (Helichrysum italicum) en cas de coups, bosses et bleus
• Lavande aspic (Lavandula latifolia) pour soulager les piqûres d’insect et les coups de soleil
• Tea tree (Melaleuca alternifolia) en cas de petites plaies et de boutons