Les meilleures huiles essentielles pour l'automne 2023

Êtes-vous prêt.e à accueillir la fraîcheur de l'automne et la luminosité déclinante ? Savez-vous que vous pouvez vous faire accompagner par les bienfaits des huiles essentielles tout au long de cette saison de transition, pour plus de bien-être et de confort ? 

Nous comprenons la difficulté de trouver les huiles essentielles adéquates. Dans cet article, nous allons vous présenter les meilleures huiles essentielles pour cet automne 2023. Que vous soyez à la recherche d'un regain d'énergie ou d'un cocon apaisant pour vous détendre, nous avons tout ce qu'il vous faut. 

Embarquons ensemble pour ce voyage aromatique et explorons le pouvoir des essences les plus raffinées de la nature pour vous accompagner au mieux cet automne. 

© Landema - Groupe Biolandes

Comment utiliser les huiles essentielles pour l'automne ?

1- Booster votre niveau d’énergie et purifier l’air

●      Huile essentielle recommandée : Épinette noire (Picea mariana)

●      Méthodes d’utilisation : en application cutanée (diluée) et par diffusion atmosphérique

Vous vous sentez fatigué.e et léthargique à mesure que les jours raccourcissent et que le temps se rafraîchit ? 

Garder son niveau d'énergie pendant l'automne relève bien souvent du défi. C'est pourquoi nous vous recommandons d'intégrer l’huile essentielle d’Épinette noire (Picea mariana) à votre routine quotidienne. 

Particulièrement riche en alpha-pinène qui agit, entre autres, sur le système endocrinien, cette huile essentielle est un excellent stimulant et tonique général. Pour vous aider à combattre votre fatigue, diluez 3 gouttes d’huile essentielle d’Épinette noire (Picea mariana) dans une noisette d’huile végétale, de Jojoba (Simmondsia chinensis) par exemple, et massez-vous le milieu du dos, où se trouvent vos glandes surrénales. 

L’huile essentielle d’Épinette noire (Picea mariana) a également des propriétés antiseptiques et peut vous aider à purifier l’air de votre espace, que ce soit à la maison ou au bureau. Pour cela, ajoutez quelques gouttes dans votre diffuseur (pour savoir combien de gouttes ajouter selon votre type de diffuseur, consultez cet article) et diffusez dans la pièce où vous êtes pendant 20 minutes.

2- Améliorer la qualité du sommeil

●      Huile essentielle recommandée : Camomille romaine (Anthemis nobilis)

●      Méthodes d’utilisation : en application cutanée diluée ou en inhalation

Le rythme de la rentrée et l'agitation de la vie quotidienne peuvent souvent nous empêcher de nous détendre et de nous ressourcer, en particulier lorsqu'il s'agit de passer une bonne nuit de sommeil. 

Avec sa forte concentration en esters, l’huile essentielle de Camomille romaine (Anthemis nobilis) est connue pour ses effets calmants et anti-spasmodiques, contribuant à apaiser un esprit agité, à favoriser la relaxation tant physique que mentale, l’endormissement et la qualité du sommeil. 

Pour tirer le meilleur parti de cette huile essentielle, vous pouvez diluer 1 goutte d’huile essentielle de Camomille romaine (Anthemis nobilis) dans 9 gouttes d’huile végétale et vous masser la plante des pieds et le plexus solaire avant de vous coucher. Vous pouvez également en déposer 1 goutte sur votre oreiller ou un mouchoir pour pouvoir la respirer en vous endormant.

Pour en savoir plus sur l’huile essentielle de Camomille romaine (Anthemis nobilis), lisez notre article Camomille noble ou Camomille romaine, est-ce la même chose ?

En intégrant cette huile essentielle à votre routine du soir, vous allez créer un environnement propice à la relaxation et à une transition paisible vers le sommeil.

3- Prévenir les infections respiratoires

●      Huile recommandée : Eucalyptus Radié (Eucalyptus radiata)

●      Méthodes d’utilisation : en application cutanée et en diffusion 

Dites adieu au nez bouché et à la toux, et bonjour à un automne dynamique !

L’huile essentielle d’Eucalyptus Radié (Eucalyptus radiata) est concentrée en 1,8 cinéol, un oxyde terpénique aux multiples propriétés particulièrement appréciables en automne : antiviral, stimulant l’immunité, antiseptique des voies respiratoires, décongestionnant respiratoire des muqueuses et des sinus … 

L’huile essentielle d’Eucalyptus Radié (Eucalyptus radiata) favorise ainsi le confort et l’hygiène des voies respiratoires, des bronches, de la gorge et du nez, tant de façon préventive que quand les premiers symptômes se font sentir.

Vous pouvez apposer 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Radié (Eucalyptus radiata) sur votre poignet et votre plexus solaire pour pouvoir la respirer et en ressentir immédiatement les bienfaits, le matin au réveil par exemple. Vous pouvez en principe l’utiliser pure car elle est très douce pour l’épiderme. Vous pouvez également la diffuser : ajoutez-en quelques gouttes dans votre diffuseur, seule ou en synergie avec l’huile essentielle d’Épinette noire (Picea mariana), et prenez de grandes inspirations ! 

Quels sont les bienfaits des huiles essentielles pour soulager les maux de l’automne ?

1 - Soulager le stress et l'anxiété

●      Huile essentielle recommandée : Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium var. amara)

●      Méthode d’utilisation : en diffusion 

Pour soulager le stress et l'anxiété que vous pouvez ressentir à l’approche de l’hiver, pensez à inclure l'huile essentielle de Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium var. amara) dans votre routine d'aromathérapie. 

Distillée à partir des feuilles et des rameaux de l'Oranger amer et concentrée en acétate de linalyle, cette huile essentielle est connue pour sa capacité à calmer, équilibrer et à favoriser un état d'esprit paisible. Elle est ainsi très utile pour soulager les symptômes du “ras-le-bol” et de la déprime saisonnière.

Pour bénéficier des effets apaisants de l'huile essentielle de Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium var. amara) et de son parfum réconfortant, ajoutez-en quelques gouttes dans votre diffuseur et laissez-le tourner 15 à 20 minutes dans la pièce où vous vous trouvez. Vous pouvez recommencer plusieurs fois dans la journée, selon vos besoins.

2- Soulager les douleurs musculaires

●      Huile essentielle recommandée : Gaulthérie (Gaultheria fragrantissima)

●      Méthode d’utilisation : en massage avec une huile végétale de support

La baisse d’activité physique et l’augmentation de l’humidité ambiante s’accompagnent souvent en automne de douleurs musculaires, qui entravent parfois vos gestes quotidiens. C’est là que l’huile essentielle de Gaulthérie (Gaultheria fragrantissima) peut vous être d’une grande aide.

Sa particularité est d’être très riche en salicylate de méthyle, une molécule similaire à l'aspirine qui agit à la fois sur les inflammations et sur la douleur. 

Pour l’utiliser en massage, il est recommandé de la diluer à hauteur de 2% dans une huile végétale de support telle que l'huile d’Amande douce (Prunus dulcis) ou de Jojoba (Simmondsia chinensis), c’est-à-dire incorporer 60 gouttes d’huile essentielle dans 100ml d’huile végétale. Vous pourrez masser les zones douloureuses avec le mélange obtenu. Ce massage doux favorisera la circulation sanguine, relâchera les tensions et procurera un soulagement bienvenu.

Retrouvez plus d’informations dans notre article Gaulthérie : découvrez la plante, son huile essentielle et leurs vertus.

3 - Contrer la chute des cheveux

●      Huile essentielle recommandée : Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica)

●      Méthodes d’utilisation : en massage du cuir chevelu ou en ajout à votre shampoing

Tout comme les arbres perdent leurs feuilles, en automne nous constatons souvent une accélération de la chute de nos cheveux. Là encore les huiles essentielles peuvent intervenir, et  l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica) peut notamment faire des merveilles.

Riche en cétones sesquiterpéniques (atlantone) et sesquiterpènes (alpha et beta-himachalène), cette huile essentielle est reconnue pour assainir le cuir chevelu et limiter la surproduction de sébum, ce qui contribue à maintenir les cheveux en bonne santé et ralentir leur chute. Elle aide également dans les cas de cheveux gras.

Pour profiter des bienfaits de l'huile essentielle de Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica), vous pouvez en utiliser 5 gouttes pour vous masser le cuir chevelu le soir ou 1 heure avant votre shampoing. Vous pouvez aussi en mélanger quelques gouttes à votre shampooing. 

Comment choisir les huiles essentielles de qualité pour l'automne ?

Les facteurs influençant la qualité d’une huile essentielle

Il est important de se rappeler que les huiles essentielles proviennent de la distillation de plantes aromatiques, ou dans le cas des agrumes par exemple, de la pression mécanique de leur écorce.

Les méthodes de culture et de ramassage de ces plantes aromatiques, matières premières des huiles essentielles, jouent donc une importance primordiale dans la qualité du produit final.

Parmi les critères qui influencent la qualité d’une huile essentielle, mentionnons :

●      Le mode de culture : afin d’extraire des huiles essentielles de la meilleure qualité, il est idéal d’utiliser des plantes poussées à l’état sauvage ou cultivées biologiquement. Ainsi, leur composition physico-chimique n’aura pas été modifiée par des ajouts extérieurs.

●      Le choix des plantes : il est également important de s’assurer que seules les plantes saines de l’espèce recherchée seront récoltées pour la production d’une huile essentielle.

●      Le mode de cueillette : les plantes devront de préférence être cueillies à la main. Cette méthode est non seulement plus écologique, mais elle est aussi moins traumatisante pour la plante et permet d’obtenir des huiles essentielles de meilleure qualité.

●      La provenance : tout comme pour le vin, le terroir est important. L’endroit où a poussé une plante influence beaucoup la nature et la teneur des molécules aromatiques qu’elle contient. La composition de l’huile essentielle de Lavande fine (Lavandula angustifolia) cultivée en Provence n’aura par exemple pas la même concentration en acétate de linalyle que celle de l’huile essentielle de Lavande vraie (Lavandula angustifolia) cultivée en Bulgarie.

●      Le stade végétatif : la récolte doit avoir lieu au stade de maturité où la plante est la plus riche en essence aromatique. Ce stade est différent selon les plantes. Par exemple pour la menthe, la récolte doit être faite avant la floraison, avant que la plante ne développe des cétones toxiques.

●      Le moment de la cueillette : la qualité de l’essence d’une plante varie également tout au long de la journée. Ainsi, il est important de récolter chaque plante à son meilleur moment : pour les roses ce sera le matin après la rosée, pour le thym ce sera de préférence l’après-midi.

Ainsi, pour choisir des huiles essentielles de qualité sera-t-il important de sélectionner un fournisseur qui connaît, maîtrise, voire contrôle toute la filière de production depuis les plantations. 

C’est le cas de Landema, qui, avec sa société-mère Biolandes, propose dans sa boutique en ligne des huiles essentielles issues de plantes cultivées dans ses fermes ou celles de ses petits partenaires locaux. Vous pourrez en apprendre plus en lisant Pourquoi choisir Landema.

Les critères de qualité d’une huile essentielle

Pour obtenir des huiles essentielles de qualité, en plus du soin apporté aux plantes récoltées, la distillation des huiles essentielles doit se faire dans les règles de l’art, et le produit final doit être dûment contrôlé. 

Une huile essentielle de qualité doit être 100% pure, naturelle et authentique, et pour vous en assurer, vous pouvez prêter attention aux critères suivants :

●      Identification des informations-clés sur l’étiquette : le nom de l’espèce botanique en français et en latin, la partie de la plante distillée, le mode de culture (bio, sauvage ou conventionnel) doivent apparaître sur l’étiquette.

●      Attestations de traçabilité et de contrôles : l’accès à différentes documentations telles que les certificats d’analyse, les certifications biologiques, les fiches techniques … qui attestent de la qualité du produit et des méthodes de fabrication sont un gage de sérieux.

Pour en savoir plus sur ce qui fait la qualité d’une huile essentielle, rendez-vous ici.

Les avantages de choisir des huiles essentielles de qualité

Lorsque vous cherchez des huiles essentielles pour leurs bienfaits, il est important d’investir dans des huiles essentielles de qualité, en voici quelques raisons :

1. Efficacité : lorsque vous choisissez des huiles essentielles de la plus grande qualité, vous pouvez vous attendre à une efficacité optimale. Cela signifie que la concentration en molécules aromatiques actives sera la meilleure, ce qui vous permettra de profiter pleinement de l'expérience de l'aromathérapie.

2. Sécurité : l'utilisation d'huiles essentielles de mauvaise qualité, voire adultérées, peut augmenter le risque d'effets secondaires ou de réactions allergiques. Vous pouvez en apprendre davantage en lisant notre article Adultération, est-ce que cela vous parle ? 

3. Durabilité : investir dans des huiles essentielles de bonne qualité permet de prolonger la durée de conservation de vos produits. Vous n'aurez pas à craindre qu'ils perdent de leur puissance avant leur date d’expiration ou qu'ils deviennent inefficaces. Retrouvez ici tous nos conseils de conservation des huiles essentielles.

En choisissant des huiles essentielles de qualité, vous améliorez non seulement votre expérience de l'automne, mais vous donnez également la priorité à votre bien-être et à votre sécurité. 

Avez-vous sélectionné vos huiles essentielles pour cet automne ?

Que vous cherchiez à prévenir les infections respiratoires, améliorer la qualité de votre sommeil ou retrouver calme et sérénité, il existe au moins une huile essentielle pour répondre à vos besoins. 

Alors, êtes-vous prêt.e à traverser l'automne en toute sérénité en compagnie des meilleures huiles essentielles ? Retrouvez-les dès à présent sur la boutique en ligne de Landema.

Landema, société implantée en France et filiale du groupe familial Biolandes, est spécialisée dans la vente en ligne d'huiles essentielles et autres extraits végétaux. Elle bénéficie de plus de 40 ans de savoir-faire dans la culture et la transformation de matières premières de grande qualité. 

Sources : Manuel de formation en Aromathérapie scientifique de Stéphanie Plamondon et Ma Bible des huiles essentielles de Danièle Festy