Quelle huile essentielle utiliser pour un massage relaxant

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les huiles essentielles sont si populaires dans les spas et les centres de bien-être ? Selon une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, l'utilisation d'huiles essentielles dans les massages peut réduire significativement les niveaux de stress et améliorer la qualité de vie.

Ces huiles naturelles sont en effet plus qu'un simple ajout aromatique à votre séance de massage. Elles possèdent des propriétés thérapeutiques qui peuvent transformer votre expérience de massage en un véritable moment de relaxation et de soin sensoriel.

Bien entendu, la création d'une atmosphère de massage idéale est tout aussi importante que le choix de la bonne huile essentielle.

Réduction du stress, apaisement des douleurs ou sensation de bien-être, les vertus des massages sont nombreuses. S’ils agissent comme une composante importante d’une bonne hygiène de vie, encore faut-il savoir quelle huile essentielle utiliser pour un massage ressourçant et relaxant.

Dans ce guide, nous vous aidons à sélectionner les bonnes huiles et à bien les combiner afin d’obtenir un résultat optimal.

Les bénéfices d'un massage aux huiles essentielles

Imaginez-vous dans un spa luxueux, allongé sur une table de massage. La pièce est éclairée par des bougies parfumées, et une musique douce remplit l'air.

L'arôme enivrant de la lavande commence à vous envelopper alors que le thérapeute verse quelques gouttes d'huile essentielle dans un mélange d'huile végétale.

Dès que ses mains expertes commencent à travailler sur vos muscles tendus, vous sentez une vague de détente vous envahir.

Ce n'est pas un simple massage ; c'est une expérience multi-sensorielle, rendue possible par l'ajout d'huiles essentielles.

•       Réduction du stress

Prenons l'exemple de Claire, une cadre supérieure qui travaille 60 heures par semaine sous une pression constante. Elle a découvert que l'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle de Lavande vraie à son massage hebdomadaire l'aide à vraiment décompresser.

L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula angustifolia), connue pour ses propriétés calmantes et apaisantes du fait de sa teneur combinée en linalol, acétate de linalyle et coumarines, permet à Claire de laisser derrière elle le stress du bureau et de se recentrer.

•       Soulagement des contractions musculaires

Marc, un athlète amateur, ne jure que par l'huile essentielle de Gaulthérie pour soulager ses douleurs musculaires après un entraînement intense.

Après avoir essayé plusieurs méthodes, il a trouvé que l'ajout d'huile essentielle de Gaulthérie (Gaultheria fragrantissima) à son huile de massage lui offre un soulagement rapide et efficace, lui permettant de récupérer plus rapidement pour son prochain défi sportif. En effet, l’huile essentielle de Gaulthérie, aussi appelée Thé des bois ou Wintergreen, avec sa forte teneur en salicylate de méthyle, un composé similaire à l'aspirine, agit sur la décontraction musculaire ainsi que sur la douleur.

•     Relaxation

Sophie, une jeune maman, se sent tendue et envahie par son quotidien.

Elle a été agréablement surprise de constater que l'huile essentielle d’Ylang-Ylang (Cananga odorata) ajoutée à son huile de massage, l’aide à se relaxer, à atténuer ses petites douleurs et à s’évader avec son odeur exotique. En effet, cette huile essentielle est particulièrement riche en esters, des molécules aux effets calmant, anti-douleur et anti-inflammatoire. 

 

Comment choisir votre huile essentielle pour un massage relaxant ?

Se retrouver devant une étagère pleine d'huiles essentielles aux noms latins différents peut être impressionnant quand on n'est pas habitué. Vous vous demandez peut-être : "Quelle huile essentielle est la meilleure pour mon massage relaxant ?"

Pas de panique, voici quelques critères pour vous guider :

Les critères à vérifier

- Odeur agréable : Le choix du parfum est crucial car il fait partie intégrante de l'expérience de massage. Optez pour une huile essentielle dont l'odeur vous plaît.

-  Propriétés thérapeutiques : Certaines huiles essentielles ont des propriétés spécifiques qui peuvent aider à la réduction du stress, au soulagement des douleurs musculaires ou à la détente. Choisissez en fonction de vos besoins.

- Qualité et pureté : Pour éviter les additifs et les parfums synthétiques, il est recommandé de choisir des huiles essentielles 100% pures, authentiques et biologiques. Pour en savoir plus, vous pouvez lire notre article sur ce qui fait la qualité d’une huile essentielle.

 

Les Labels de qualité à connaître

- Certification Bio : Recherchez des labels de certification biologique, tels que celui de COSMOS, pour vous assurer de l’absence de pesticides et substances chimiques.

- Testé en laboratoire : Il est toujours bon de choisir des huiles essentielles qui ont été testées en laboratoire pour garantir leur pureté et leur efficacité.

Les huiles végétales complémentaires 

En plus de déterminer laquelle des huiles essentielles utiliser pour un massage relaxant, il est important de bien comprendre ce qui les distingue des huiles végétales afin de les associer efficacement.

Pour les soins de la peau, l'huile végétale est un excellent support pour les huiles essentielles. Elle est choisie en fonction des qualités de ses corps gras et de sa capacité à pénétrer facilement dans la peau.

Une huile végétale est un corps gras liquide à température ambiante, extrait d'une plante oléagineuse, c'est-à-dire une plante dont les graines, noix, amandes ou fruits contiennent des lipides.

Pour les massages corporels, les huiles végétales d’Amande douce (Prunus dulcis), reconnue pour ses qualités assouplissante et pénétrante, et de Chanvre (Cannabis sativa), participant au maintien de l’hydratation de la peau, sont particulièrement appréciées.

Il existe aussi des macérâts huileux très intéressants pour les massages. Ils sont obtenus en faisant macérer des plantes dans une huile végétale pour y apporter des principes actifs. C’est par exemple le cas des macérâts huileux de Calendula (Calendula officinalis) et de Millepertuis (Hypericum perforatum), souvent utilisés dans les soins pour peaux irritées.

Maintenant que vous connaissez quelques huiles essentielles et végétales à privilégier pour un massage relaxant, vous trouverez dans ce tableau récapitulatif des idées d’associations et d’alternatives (avec des huiles essentielles aux propriétés similaires) pour créer l’huile de massage adaptée à vos besoins et à vos préférences :

Bénéfices recherchés	Réduction du stress	Décontraction musculaire	Relaxation
Huiles essentielles suggérées	Lavande vraie (Lavandula angustifolia) Pin maritime  (Pinus pinaster) Camomille romaine (Anthemis nobilis)	Gaulthérie (Gaultheria fragrantissima) Romarin à camphre (Rosmarinus officinalis) Laurier noble  (Laurus nobilis)	Ylang-Ylang (Cananga odorata) Géranium bourbon (Pelargonium graveolens) Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium var. amara)
Huiles végétales/macérâts huileux proposés	Chanvre  (Cannabis sativa)  Calendula (Calendula officinalis)	Millepertuis (Hypericum perforatum) Amande douce (Prunus dulcis)	Jojoba  (Simmondsia chinensis) Chanvre  (Cannabis sativa)

N'hésitez pas à composer votre propre mélange, dans le respect des dosages et précautions d’usage décrites ci-dessous bien sûr !

Comment utiliser les huiles essentielles pour un massage relaxant ?

Vous avez choisi vos huile(s) essentielle(s) et huile(s) végétale(s), et vous êtes prêt à plonger dans un monde de détente. Mais attendez, savez-vous comment utiliser ces huiles précieuses de manière efficace et sûre ?

Dans cette section, nous aborderons le dosage adéquat et les précautions à prendre pour un massage relaxant et sans risque.

Dosage et application

Le dosage est crucial lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour un massage. Un excès peut être irritant pour la peau ou gênant pour l’odorat, tandis qu'un dosage insuffisant ne vous donnera pas les résultats escomptés.

- Dilution : Commencez toujours par diluer votre huile essentielle dans une huile végétale comme l'huile d'Amande douce. Une règle générale est de diluer l’huile essentielle à 2%, c’est-à-dire d'utiliser 15 à 18 gouttes d'huile essentielle pour chaque once (30 ml) d'huile végétale.

- Test cutané : Avant de vous lancer dans un massage complet, faites un petit test cutané pour vérifier toute réaction allergique. Appliquez une petite quantité du mélange sur le poignet ou  dans le creux du coude et attendez 24 heures.

- Application : Utilisez des mouvements doux et circulaires pour appliquer l'huile de massage. Concentrez-vous sur les zones tendues et les points de pression pour un effet maximal.

Précautions d'usage

La sécurité est primordiale lorsque vous utilisez des huiles essentielles. Voici quelques précautions à prendre :

- Consultez un professionnel : Si vous êtes enceinte, allaitez ou avez des problèmes de santé, consultez toujours un professionnel de la santé avant d'utiliser des huiles essentielles.

- Évitez les yeux et les muqueuses : Les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent irriter ces zones sensibles. Si vous en appliquez par mégarde sur ces zones, ajoutez de l’huile végétale pour les diluer un maximum.

- Conservez hors de portée des enfants : Certaines huiles essentielles peuvent être toxiques si elles sont ingérées.

- Date d'expiration : Vérifiez toujours la date d'expiration de votre huile essentielle. Une huile essentielle périmée peut perdre ses propriétés. En cas de doute, vérifiez l’odeur et la consistance de votre huile essentielle avant de l’utiliser.

Retrouvez davantage de conseils dans notre Guide de l’Aromathérapie par Landema.

 

Source : Manuel de cours sur la Fabrication professionnelle de produits corporels naturels par Stéphanie Plamondon